Hälsa och träning

Hälsa & träning är grunden för att må bra som individ och ett modernt företags utveckling. Har de anställda en bra hälsa presterar de bättre på jobbet och det blir en roligare arbetsplats. Vi ger er tipsen så att ni kan komma igång.

Bootcamp

Söker ni en rolig men tuff utmaning är detta det självklara valet. Passet baseras på lagkänsla, starkt psyke, moral, kämparanda, förtroende och ledarskap. Bootcamp är högintensiv konditions-, uthållighets- och styrketräning baserad på militärt inspirerade övningar. Detta utförs utomhus i alla väder året runt.

Morgonlöpning

Lisa Nordén är OS-silvermedaljör och världsmästare i Triathlon och tar er igenom en kort morgonaktivitet för att komma tillbaka till frukosten pigga och peppade på dagen. Vi möts och lägger 5 minuter på att mjuka upp oss och aktivera löpmusklerna innan vi beger oss ut i det vackra landskapet vid Görvälns slott. Farten passar alla och vi avslutar med att spana in utsikten från Brukets skidbacke.
Ihop med Calle Friberg (MTB-proffs och flerfaldig Svensk mästare) kan vi även kombinera löpning och mountainbike där man under några timmar får chansen att både springa med Lisa och cykla med Calle.

Cykla mountainbike

Calle Friberg är en av Sveriges bästa MTB-cyklister, proffs och flerfaldig Svensk Mästare. Vi lär oss grunderna inom mountainbike-cykling och går igenom bromsteknik, kurvtagning, balans och position på cykeln, mm. Syftet är att du ska bli en bättre mountainbike-cyklist och hantera din cykel på ett säkert och roligt sätt. Vi håller till vid Brukets skidbacke och Järfälla MTB’s fina crosscountry-bana som ligger i direkt anslutning till Görvälns slott. Nivån sätts efter önskemål.
Ihop med Lisa Nordén (OS-silvermedaljör och världsmästare i Triathlon) kan vi även kombinera löpning och mountainbike där man under några timmar får chansen att både springa med Lisa och cykla med Calle.

Träningspasset

För er som vill ha en rolig och varierad träningsaktivitet som passar alla. Under träningspasset delar instruktören in er i grupper om två och två. Varje träningspar utför övningarna med gummiband och boxningshandskar tillsammans. Träningspasset är en variationsrik och rolig träningsaktivitet där du aktiverar alla kroppens muskelgrupper.

Slow Flow Yoga

Detta yogapass passar perfekt för nybörjargruppen eller gruppen som inte vill bli svettig inför kommande möten. Vi öppnar upp, släpper på spänningar och stillar stressade och oroliga sinnen. Du kommer att få med dig ”verktyg” att använda när du känner av stress, oro eller behöver vara mer i nuet för att kunna fokusera och må bra.

Vinyasa Flow Yoga

Passet börjar med andning och fortsätter in i ett fysiskt pass av solhälsningar, stående- och sittande positioner i ett härligt flöde. Vi öppnar upp, släpper på spänningar och stillar stressade och oroliga sinnen. Detta pass gör dig både stark och rörlig på samma gång. Varje pass avslutas i liggande avslappning. En härlig stund som fyller på med energi och lugn på samma gång.

Yinyoga

Alla positioner sker sittandes och liggandes. Varje position hålls i ca 3 min för att bindväven ska hinna mjukas upp och spänningar och blockeringar släppas. I Yinyogan vilar vi mjukt i ställningarna och undviker att ”stretcha”. Vi utför sk passiv stretch med andetaget i fokus. Vi övar på medveten närvaro där du lär dig acceptans och att släppa på kontroll med hjälp av din andning.

Stand Up Padel

Stand Up Paddling, SUP, är en aktiv och kul sport för både nybörjare och de lite mer erfarna. Sporten växer så det knakar runt om i världen. Efter en introduktion på stranden och ett första pass kanske det blir just din nya sport. Det här är en aktivitet som kommer att ”teama ihop” ditt gäng och skapa stor glädje.

Tennis

I samarbete med Järfälla Tennisklubb kan vi erbjuda både lektioner med egen instruktör eller att hyra egen bana till fördelaktiga medlemspriser. Aktiviteten passar såväl er som är vana spelare som er som är nybörjare, instruktören anpassar nivån på lektionen utifrån era förutsättningar.