Hälsa och träning

Hälsa & träning är grunden för att må bra som individ och ett modernt företags utveckling. Har de anställda en bra hälsa presterar de bättre på jobbet och det blir en roligare arbetsplats. Vi ger er tipsen så att ni kan komma igång.

Slow Flow Yoga

Detta yogapass passar perfekt för nybörjargruppen eller gruppen som inte vill bli svettig inför kommande möten. Vi öppnar upp, släpper på spänningar och stillar stressade och oroliga sinnen. Du kommer att få med dig ”verktyg” att använda när du känner av stress, oro eller behöver vara mer i nuet för att kunna fokusera och må bra.

Andning

Vi fokuserar på andetaget genom olika andningsövningar (Pranayama) och blir på så sätt medvetna om hur andetaget beter sig. Du leds in i meditation där varje del av din kropp får slappna av. Passet avslutas med en kort massage av axlar där instruktören justerar kroppen in i underbar vila.

Vinyasa Flow Yoga

Passet börjar med andning och fortsätter in i ett fysiskt pass av solhälsningar, stående- och sittande positioner i ett härligt flöde. Vi öppnar upp, släpper på spänningar och stillar stressade och oroliga sinnen. Detta pass gör dig både stark och rörlig på samma gång. Varje pass avslutas i liggande avslappning. En härlig stund som fyller på med energi och lugn på samma gång.

Yinyoga

Alla positioner sker sittandes och liggandes. Varje position hålls i ca 3 min för att bindväven ska hinna mjukas upp och spänningar och blockeringar släppas. I Yinyogan vilar vi mjukt i ställningarna och undviker att ”stretcha”. Vi utför sk passiv stretch med andetaget i fokus. Vi övar på medveten närvaro där du lär dig acceptans och att släppa på kontroll med hjälp av din andning.

Stand Up Padel

Stand Up Paddling, SUP, är en aktiv och kul sport för både nybörjare och de lite mer erfarna. Sporten växer så det knakar runt om i världen. Efter en introduktion på stranden och ett första pass kanske det blir just din nya sport. Det här är en aktivitet som kommer att ”teama ihop” ditt gäng och skapa stor glädje.

Tennis

I samarbete med Järfälla Tennisklubb kan vi erbjuda både lektioner med egen instruktör eller att hyra egen bana till fördelaktiga medlemspriser. Aktiviteten passar såväl er som är vana spelare som er som är nybörjare, instruktören anpassar nivån på lektionen utifrån era förutsättningar.

Bootcamp

Söker ni en rolig men tuff utmaning är detta det självklara valet. Passet baseras på lagkänsla, starkt psyke, moral, kämparanda, förtroende och ledarskap. Bootcamp är högintensiv konditions-, uthållighets- och styrketräning baserad på militärt inspirerade övningar. Detta utförs utomhus i alla väder året runt.

Träningspasset

För er som vill ha en rolig och varierad träningsaktivitet som passar alla. Under träningspasset delar instruktören in er i grupper om två och två. Varje träningspar utför övningarna med gummiband och boxningshandskar tillsammans. Träningspasset är en variationsrik och rolig träningsaktivitet där du aktiverar alla kroppens muskelgrupper.